Libre D'esprit. Libre D'exceller.

Voici une erreur fréquemment commise par les athlètes et comment y remédier! Site web - ggmentalprep.com Une des conditions essentielles pour exceller en sport est d’être capable de maîtriser tes émotions dans les moments critiques. Comment réagis-tu : Lorsque tes adversaires offrent une excellente performance, alors que toi ou ton équipe sous-performe?Lorsque tu reçois une critique négative ou une mauvaise note?Lorsque tu commets une erreur qui pourrait te coûter la victoire?Lorsqu’il y a un retard ou un changement d’horaire dans la compétition? Quelques jours avant et pendant tes compétitions, à quelle fréquence et à quel niveau d’intensité ressens-tu des émotions comme le stress, la frustration, la gêne ou la tristesse? Si, lorsque tu fais face à certains défis, tu as tendance à vivre des émotions intenses, qui te distraient et affectent ta performance, alors il est temps de t'entraîner à développer une plus grande maîtrise de tes émotions. Dans ce nouvel épisode de mon podcast a

Voici les deux attitudes fondamentales des athlètes qui sont le plus susceptibles d’avoir du succès en sport. Site web – ggmentalprep.com La semaine dernière, alors que j'assistais à mon cours d'Ayurveda, la formatrice a expliqué que, selon des études, les gens atteints d'une maladie grave qui seraient le plus susceptibles de guérir adoptent deux attitudes, ou comportements distincts. Lorsque la formatrice a révélé les deux attitudes, un déclic s'est fait en moi. Les athlètes qui sont le plus susceptibles d'avoir du succès en sport adoptent ces mêmes attitudes! Dans ce nouvel épisode de mon podcast ainsi que dans la vidéo sur ma chaîne YouTube, je t'enseigne les deux attitudes de l'état d'esprit du vainqueur, je te donne des trucs pratiques pour entraîner chacun des deux aspects,et je partage une technique très simple pour augmenter rapidement ta confiance en compétition. https://youtu.be/QHBQBpPnaZ0

Qu'est-ce qui distingue les bons athlètes de ceux qui visent et atteignent l’excellence? Site web – ggmentalprep.com Pour performer à ton plein potentiel en compétition, tu dois absolument adopter, et surtout entraîner ces trois attitudes! Le fais-tu déjà? Écoute ce nouvel épisode de mon podcast, ou regarde la vidéo sur ma chaîne YouTube pour le découvrir ! https://www.youtube.com/embed/KoqC-fspk-o

Les 3 centres d'énergie de l'athlète et ses super pouvoirs en sport! Site web – ggmentalprep.com Savais-tu que l'être humain fonctionne à 3 niveaux ? Ces niveaux peuvent être représentés par 3 cerveaux: le néocortex, le siège du raisonnement et de la logiquele cerveau limbique, le siège de l'émotionle cerveau reptilien, le siège de l'instinct Grâce à ces 3 cerveaux, tu disposes de 3 centres d'énergie, avec lesquels tu interagis pour évoluer en sport: tes pensées, pour structurer ton entraînement et analyser tes performances;tes émotions, pour communiquer, entrer en relation avec les autres et te connecter à ta passion;ton instinct, pour agir en un éclair, et pour te connecter à ton courage et à tes sensations physiques. Les 3 grands types de personnalité Il existe de nombreuses théories sur les types de personnalité. Personnellement, j'ai été formée pour utiliser le MBTI et l'Ennéagramme. Selon l'Ennéagramme, tout être humain utilise les 3 centres d'énergie nommés ci-haut, mais d

Comment demeurer concentré(e) dans un moment difficile, ou après avoir commis une erreur? Site web : ggmentalprep.com Après ton entraînement ou ta compétition, de quoi te rappelles-tu le plus souvent? Très souvent, lorsque je pose cette question, les athlètes répondent : "mes erreurs." Comment est-il possible de revenir dans la compétition après avoir commis une erreur? Dans ce podcast, je te donne 3 trucs pour surmonter tes erreurs, focaliser ton attention au bon endroit et augmenter ta confiance lors de tes compétitions.

Veux-tu développer ta confiance en tes capacités? Voici la première étape. Site web : ggmentalprep.com Juste avant un match important, t’arrive-t-il de te sentir stressé(e) et d’avoir peur de ne pas performer à la hauteur de tes attentes ou de celles des autres? T’arrive-t-il de douter de tes capacités? Dans ce nouvel épisode de mon podcast ainsi que dans la vidéo sur ma chaîne YouTube, je te donne un truc efficace pour développer une confiance à toute épreuve, à l’entraînement et en compétition. Deux types de réaction face à la performance Lorsque tu exécutes une action, que ce soit un lancer, un tracé (cut), une marque ou une couverture défensive, pendant ou après cette action tu peux réagir de deux façons : Tu peux émettre un jugement ;ou tu peux émettre un commentaire. Tu émets un jugement (aussi appelé jugement de valeur) lorsque tu exprimes ton opinion par rapport à ta performance. Tu affirmes que ton action est bonne, ou mauvaise, ou préférable à une autre. Un jugement est

Voici 3 trucs pour te libérer de l’opinion des autres pour ENFIN bâtir une confiance solide et stable dans le temps. Site web : ggmentalprep.com Es-tu facilement affecté(e) par l'opinion des autres? Est-ce que les commentaires des autres influencent ta performance, est-ce que l'ambiance d'un groupe a un impact sur ta confiance? As-tu l'impression que ta confiance varie grandement d'une situation à l'autre, que tu vis régulièrement des hauts et des bas... que tu voyages littéralement dans les montagnes russes de la confiance? Si oui, alors tu dois prendre le contrôle de tes sources de confiance. Dans ce nouvel épisode de mon podcast ainsi que dans la vidéo sur ma chaîne YouTube , je te donne 3 trucs pour te libérer du jugement et de l'opinion des autres pour ENFIN bâtir une confiance solide et stable dans le temps. (Crédit photo : Joshua Hoehne sur Unsplash)

Voici des conseils pour te sentir prêt(e) pour la compétition, suite à une blessure qui t'a obligé(e) à réduire le volume d'entraînement. Site web : ggmentalprep.com Pour les athlètes qui ne savent pas s'arrêter...! Est-ce que tu te sens coupable quand tu prends une pause pour te reposer? Crois-tu que tu dois en faire toujours plus, travailler plus fort, plus d'heures d'entraînement, plus de répétitions pour te sentir prêt(e) pour ta compétition? Quand tu fais une erreur, as-tu besoin de reprendre ton geste (lancer, mouvement technique ou acrobatique) plusieurs fois pour te redonner confiance? Lors d'une blessure, as-tu tendance à paniquer en te disant que tu vas manquer des entraînements? Si la réponse est oui à l'une ou l'autre de ces questions, alors tu as besoin de travailler ta discipline mentale. Écoute ce nouvel épisode de mon podcast ou ma nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, pour connaître un des mythes les plus répandus chez les athlètes, et pour découvrir 3 trucs pour t

Comment aider tes athlètes à se sentir en contrôle pour la compétition à venir? Site web : ggmentalprep.com La confiance en soi, peut-on l'enseigner, l'inspirer, ou la transmettre? Voici 3 trucs de coaching. Lorsque j'ai débuté comme entraîneur, j'étais très ambitieuse, motivée et engagée dans mon coaching. Je poussais mes athlètes à se dépasser toujours plus et je tentais par tous les moyens de leur transmettre ma passion et mes idéaux. À un point tel que je devenais très frustrée lorsque cela n'avançait pas aussi vite que je l'aurais voulu, ou lorsque je percevais une moins grande détermination, ou motivation chez mes athlètes. Après avoir maintenu ce rythme durant quelques années, j'ai réalisé qu'il devenait difficile d'en faire plus (je m'épuisais à la tâche!)... de pousser plus, et de travailler (encore) plus fort pour aider les athlètes à progresser. J'ai alors réfléchi "outside of the box" pour trouver des solutions qui me permettraient d'amener mes athlètes à un niveau supérieur,

Voici 3 conseils pour vaincre la peur de rater et de commettre des erreurs en compétition. Site web : ggmentalprep.com Imagine que tu compétitionnes demain. Si je te disais "demain, tu vas relever des défis et saisir des opportunités." Comment est-ce que tu te sens? Et si je te disais "demain, tu vas rencontrer des obstacles, commettre des erreurs et faire face à l'échec." Comment est-ce que tu te sens? Les deux affirmations sont tout aussi vraies l'une que l'autre et réfèrent aux mêmes événements. Pourtant, elles suscitent probablement chez toi des émotions très différentes. Laquelle des deux évoques-tu le plus souvent lorsque tu penses à ta compétition à venir? Lors de mes études universitaires, mon professeur de psychologie sportive m'a enseigné qu'il y a deux manières d'aborder les compétitions : soit tu as peur de perdre, d'échouer, de rater...soit tu as un désir très fort de te dépasser, d'aller au-delà de tes limites. Et c'est là qu'un déclic s'est fait dans ma tête. J'ai

Les pièges à éviter et l'élément-clé du succès en sport, selon Jean-Luc.Site web : ggmentalprep.comIl y a quelques semaines, j'ai eu l'incroyable opportunité de rencontrer Jean-Luc Brassard, athlète québécois ayant participé à 4 Jeux Olympiques et médaillé d'or en ski de bosses à Lillehammer en 1994. Dans cette entrevue, Jean-Luc nous raconte son expérience, ses victoires, ses revers et les leçons (parfois durement) apprises, en toute authenticité.Ce que nous décrit Jean-Luc, c'est un parcours parsemé d'embûches avec de grandes joies, de grandes peines et des remises en question. Seize ans après la fin de sa carrière olympique, il livre son point de vue sur différents sujets, sans filtre.Je dois avouer qu'à certains moments, je me suis demandé si j'allais tout diffuser... puis je me suis dit que oui.Parce que c'est ça la vie d'athlète.Parce que ça ne se termine pas toujours comme on voudrait, parce qu'on vit parfois des grosses déceptions, parce qu'on ne trouve pas toujours la solution. Mais comme le dit Jean

Les conseils d'une athlète quadruple médaillée aux championnats du monde dans l'ultimate.Site web : ggmentalprep.comQuoi faire la veille de la compétition pour te préparer à donner ta meilleure performance? Le jour de la compétition, comment échauffer non seulement ton corps, mais aussi ton esprit? Et plus important encore, sais-tu comment gérer tes émotions durant les 24 heures qui précèdent la compétition?Jessie Grignon-Tomás, entraîneur et athlète quadruple médaillée aux championnats du monde d'ultimate, nous explique sa routine de préparation mentale précompétition, et nous discutons de nombreux autres sujets relatifs à la résilience, aux émotions, aux blessures et au coaching du mental. Elle termine l'entrevue en partageant ses trucs ainsi qu'un conseil très important pour se préparer à un camp de sélection. (crédit photo : Gaëtan Dussault) Les faits saillants de l'entrevue podcast(1:11) La prise de conscience de Jessie après avoir été coupée de son équipe de basket-ball.(4:18) Ce qui a poussé Jessie à p

Voici 3 techniques pour reprendre le contrôle rapidement quand la panique s’installe!Site web : ggmentalprep.comQuelques minutes avant la compétition,juste avant de jouer ton premier point,ou de franchir la ligne de départ...Soudainement, tu as des sueurs froides et un stress intense t'envahit. La peur te paralyse et tu es submergé(e) par les doutes. Tu te sens complètement paniqué(e)!Et si tu n'étais pas prêt(e)? Et si tu ratais complètement? Que vont penser les autres? Tu te sens intimidé(e) par le niveau de la compétition ou par tes adversaires, ton coeur s'emballe et tu te demandes si ton corps te trahira lorsque tu entreras en scène.Quoi faire dans une telle situation?Dans ce nouvel épisode de mon podcast ainsi que dans la vidéo sur ma chaîne YouTube, je partage 3 techniques pour reprendre le contrôle rapidement quand la panique s'installe, dont une technique en 3 minutes chrono utilisée par DC Gonzales, entraîneur de lutte et auteur du livre The Art of Mental Training. 

Es-tu capable de bien performer les gens sont agités autour de toi, ou face à des spectateurs agités?Site web : ggmentalprep.comUn(e) athlète attentif(ve) et concentré(e) accomplit des prouesses extraordinaires en compétition car il/elle sait s’adapter à toute situation. J'irais encore plus loin : l'athlète qui maîtrise le pouvoir de l'attention crée sa réalité à chaque instant et ultimement, réalise ses plus grands rêves. À quel point es-tu capable de te concentrer quand ça compte le plus?Dans ce nouvel épisode de mon podcast ainsi que dans la vidéo sur ma chaîne YouTube, je te donne 2 clés de la concentration en sport de haut niveau. Grâce à ces principes, tu arriveras à utiliser pleinement la puissance de ton mental et tu recréeras l'état d'esprit du champion en compétition. 

Voici 3 histoires d’athlètes qui, contre toute attente, ont vaincu des adversaires plus forts et plus expérimentés qu’eux.Site web : ggmentalprep.comEn me remémorant mes expériences passées et lorsque j'analyse ces trois histoires, je remarque que chaque fois, l'entraîneur, l'athlète ou l'équipe arrive à franchir avec succès quatre étapes importantes pour accomplir cet exploit. Si l'on néglige l'une ou l'autre de ces étapes, les chances de succès sont grandement compromises et il est fort possible que tu perdes confiance ou te sentes impuissant(e) au beau milieu de la compétition.Prendre conscience et réaliser chacune de ces étapes est donc essentiel pour donner ta meilleure performance face à ton adversaire le plus coriace! 

Comment faire pour remobiliser un joueur après qu’il ait commis une erreur ou une faute qui entraîne directement un but de l’équipe adverse?Site web : ggmentalprep.comDans ce nouvel épisode de mon podcast ainsi que dans la vidéo sur ma chaîne YouTube, je partage un processus simple en 4 étapes que j'ai utilisé maintes fois avec des athlètes. Que tu enseignes un sport d'équipe ou individuel, tu peux te servir de ce processus pour aider ton athlète lorsqu'il commet une erreur qui a un impact important en compétition. 

Sais-tu comment sortir de la spirale des émotions négatives, ou inconfortables?Site web : ggmentalprep.comEn match ou en compétition, t'arrive-t-il d'entrer dans la spirale des émotions – frustration, stress, tristesse, colère, gêne, peur… et une fois le processus enclenché, tu ne sais plus comment en sortir?Le comportement d’un coéquipier crée chez toi une frustration qui t’envahit au point de te faire perdre ta concentration, ou encore ton stress augmente de façon exponentielle suite à une erreur. Ou bien tu sais que des amis regarderont ta compétition et tu ne veux absolument pas les décevoir. Ou encore ton entraîneur mets de la pression sur l’équipe et tu deviens très nerveux.Dans ce podcast, je te donne 3 trucs pratiques pour te détacher de tes émotions et demeurer calme, lucide et concentré en compétition.

Voici 4 outils que tu peux utiliser dans ton coaching, lorsque ton athlète sous-performe.Site web : ggmentalprep.comLa pleine conscience est un outil puissant, autant pour améliorer la performance de l’athlète que celle de l’entraîneur. Par exemple, elle peut rendre l’entraîneur plus efficace à aider ses athlètes à revenir dans la compétition durant un échauffement difficile.Dans ce podcast, je partage une expérience de compétition que j’ai vécue cette année avec une de mes athlètes qui s’est trouvée dans cette situation, ainsi que 4 outils que peut utiliser l’entraîneur lorsque son athlète performe en-dessous de ses capacités :Être (pleinement) conscient de ses manières d’être et d’agir en tout temps.Adapter son niveau d’activation pour ramener l’athlète dans sa zone.Ajuster son état d’esprit selon les besoins de la situation.Aider l’athlète à prendre conscience de ses automatismes et à s’en libérer.

Lorsque tu l’utilises de façon appropriée, ton mental peut devenir un outil exceptionnel pour te propulser vers les plus hauts sommets. Voici comment.Site web : ggmentalprep.comTe laisser envahir par ton mental – par exemple, réfléchir trop longtemps quand tu dois prendre une décision dans la seconde qui suit, ou ressasser constamment les défaites du passé – peut te ralentir dans la poursuite de tes objectifs.Mais ton mental peut aussi devenir un outil exceptionnel pour te guider, accélérer ta progression et te transformer comme athlète!Dans ce podcast, je te donne 3 façons d’utiliser ton mental pour servir ta performance, et 3 indices pour reconnaître les moments où tu dois plutôt te libérer du mental.

En tant qu’entraîneur, aimerais-tu que tes athlètes soient plus combatifs? Voici quatre conseils pour y arriver.Site web : ggmentalprep.comEn tant qu’entraîneur, aimerais-tu que tes athlètes soient plus combatifs? Voudrais-tu développer leur désir de gagner et de tout donner, même à l’entraînement?Il y a plusieurs années, un entraîneur m’a dit : “le niveau de difficulté et d’exigence de l’entraînement de l’athlète doit être supérieur à ce à quoi il fera face en compétition, ceci afin de modifier sa perception de la compétition et lui permettre de se sentir prêt, calme et en contrôle.” Depuis, je suis constamment à la recherche de moyens pour créer des défis toujours plus grands pour mes athlètes.Il nous arrive de percevoir un manque de rythme et d’effort en pratique… nos athlètes sont peu concentrés et sous-activés, ils n’arrivent pas à recréer l’excitation de la compétition à l’entraînement.Il est très difficile de dépasser à l’entraînement le niveau d’exigence rencontré en compétition. Toutefois, j’ai appri