Libre D'esprit. Libre D'exceller.

Voici trois moteurs de motivation, et des stratégies pour retrouver ta combativité et augmenter ta résilience dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Les événements des deux dernières années ont provoqué de grands chamboulements dans le monde extérieur, mais aussi dans l’esprit des athlètes. L’arrêt complet des compétitions… puis le retour, mais dans des conditions très différentes… et aujourd’hui encore on ne sait pas trop sur quel pied danser – la prochaine compétition aura-t-elle lieu ou pas? Tout cela a affecté de nombreux athlètes, et en tant que préparateur mental, je remarque que plusieurs reprennent le sport avec un état d’esprit différent. Leur manière de percevoir le monde a changé, et cela se reflète dans leur activité. Sans trop savoir pourquoi, ils n’arrivent plus à être aussi combatifs ou motivés qu’avant. Et cela peut être très déstabilisant! Est-ce ton cas? Si oui, il est possible que ce qui tu aies changé de moteur de motivation :) En prendre conscien

Découvre trois piliers de la confiance, et des stratégies pour chasser les doutes et augmenter ton niveau d’assurance quand l’enjeu est élevé. Site web : ggmentalprep.com Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de manquer de confiance? La veille d'un camp de sélection, ou juste avant les matchs ou les compétitions, as-tu tendance à douter de tes capacités? Tu observes tes compétiteurs et tu te compares aux meilleurs en te demandant si tu as ce qu'il faut pour atteindre tes buts! Si tu as déjà vécu ce genre de situation et que tu aimerais te sentir plus confiant(e), je t'invite à développer trois compétences qui te permettront de calmer cette petite voix intérieure qui te répète sans cesse que tu n’es pas à la hauteur. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je présente trois piliers de la confiance, et je t’offre des stratégies pour chasser la peur et augmenter ton niveau d’assurance quand l’enjeu est élevé. https://youtu.be/7Tmj_S6ojQE Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Px

Découvre trois erreurs que l’on commet très souvent sous le coup de l’émotion, ainsi que trois stratégies pour les éviter et atteindre ton but plus rapidement. Site web : ggmentalprep.com Quand tu n’arrives pas à exécuter correctement sans erreur, ou à trouver une solution à ton problème, ou encore à convaincre quelqu’un d’agir comme tu le souhaites, que fais-tu? Comment réagis-tu? Il est possible que tu te sentes frustré(e) ou stressé(e), et que tu réagisses vivement. C’est normal : tu travailles tellement fort pour obtenir ce que tu veux! Lorsqu'on rencontre un obstacle, on adopte souvent des réactions automatiques qui, au final, nous ralentissent dans la poursuite de nos objectifs. Dans cette vidéo, je te présente trois erreurs que l’on a tendance à commettre sous le coup de l’émotion, et je t’offre trois stratégies pour contourner ces pièges et atteindre ton but plus rapidement. https://youtu.be/2AjQJeGnSus Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Markus Spiske sur Unsp

Voici trois habiletés clés à entraîner en préparation mentale, et trois courts exercices pour développer ta maîtrise dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Tu veux t'entraîner mentalement mais tu ne sais pas par où commencer? T'es-tu déjà demandé ce que tu pourrais faire en-dehors de tes pratiques ou de tes entraînements pour développer ta capacité à exceller sous la pression? Mais tu t'inquiètes peut-être... Est-ce qu'il faut savoir méditer, visualiser ou relaxer pendant de longues heures pour s'améliorer? Tu peux... mais savais-tu que si tu ne t'es jamais entraîné mentalement, cinq minutes par jour seulement peuvent faire toute la différence sur ton attitude mentale en compétition! Dans cette vidéo, je présente les trois habiletés mentales de base du modèle 3EES, et je te propose trois courts exercices de moins de cinq minutes pour développer ta maîtrise dans les moments importants. https://youtu.be/rYqG66Hfaxg Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Ch

Voici trois étapes pour surmonter ta peur de l’échec et des erreurs, et ressentir de l’assurance dans les moments où tu dois performer à ton plein potentiel. Site web : ggmentalprep.com Ressens-tu souvent la peur de te tromper, ou de commettre des erreurs? T’arrive-t-il d’avoir peur de ne pas être prêt(e) pour la compétition qui s’en vient? Quand on a peur, on ne sent pas en contrôle! On a l’impression que quelque chose peut nous « tomber » dessus à tout moment… un imprévu qui nous empêche de bien performer, une critique négative qui nous affecte profondément, une mauvaise nuit de sommeil la veille de la compétition… alors on essaie de se préparer à toute éventualité. Le problème, c’est qu’il est impossible de tout prévoir! Alors… Comment faire pour retrouver le contrôle et se sentir plus calme face aux événements? Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t’enseigne trois étapes pour surmonter la peur de l’échec et des erreurs, et augmenter ton sentiment de confiance dan

Voici un conseil pour cesser de te comparer à tes adversaires, tes coéquipiers ou tes collègues, afin d’augmenter ta confiance dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com En sport, au travail et à l’école, on a tendance à se comparer régulièrement aux autres. Quand tu te compares à tes adversaires, tes coéquipiers ou tes collègues de travail, il est possible que cela t’aide à te sentir en confiance lorsque tu découvres ce que tu réussis mieux qu'eux... Toutefois, cette attitude peut rapidement t’entraîner sur un terrain glissant, car elle peut aussi affecter négativement ta confiance! Si, en observant ceux qui t’entourent, tu réalises que ces personnes ont un excellent niveau, qu’elles ne commettent pas d’erreur et qu’elles maîtrisent parfaitement la technique, le doute pourrait alors s’insinuer dans ton esprit : « est-ce que j’ai une chance de gagner, ou de le dépasser? », ou « je n’obtiendrai jamais cette promotion! » Cesser de te comparer peut contribuer à stabiliser ta c

Voici trois étapes - dont une qu'on oublie souvent ! - pour augmenter ta combativité et surmonter avec confiance les obstacles qui se présentent à toi. Site web : ggmentalprep.com En sport, à quel point es-tu combatif(ve)? Dit-on de toi que tu es fonceur(se), tenace, et que tu n'as peur de rien? Es-tu stimulé(e) par la compétition et aimes-tu prendre des risques? La combativité est une attitude qui nous permet de s’adapter, de rebondir et de surmonter les obstacles qui se présentent à nous. Dans le monde sportif, il arrive que l'on doive démontrer de l'assurance face à un adversaire très fort, ou faire preuve de maîtrise de soi quand l'arbitre prend une décision qui nous est défavorable, ou continuer à bien performer après avoir reçu une critique négative. Dans ces situations – qui sont souvent très inconfortables! – la combativité nous permet de demeurer confiant(e) et d’oser donner le meilleur de soi sans se laisser envahir par les doutes ou la peur. Peut-être que ton entraîneur t'a

Voici une attitude clé pour bâtir une équipe performante, et cinq étapes pour développer la cohésion d’équipe, en sport ou au travail. Site web : ggmentalprep.com Tu connais probablement la citation d’Aristote qui dit que « le tout est plus grand que la somme des parties ». En sport, on sait que le nombre de joueurs étoile au sein d’une équipe ne garantit pas qu’elle remportera des championnats. Dans l’histoire du sport, on peut découvrir de nombreux récits inspirants d’équipe « underdog » (n’étant pas les favorites) qui ont accompli de grands exploits! Une équipe peut donc accomplir davantage que la somme des forces de ses individus. Toutefois, certains ingrédients sont nécessaires pour y arriver. Dans cette vidéo, je te présente une attitude clé pour bâtir une équipe performante, et cinq étapes pour développer la cohésion d’un groupe, que ce soit en sport, au travail ou dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/3672DmPup8g Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere

Voici un conseil pour retrouver ta confiance et revenir en force après une contre-performance, que ce soit en sport, au travail ou dans tous les domaines de vie. Site web : ggmentalprep.com T’est-il déjà arrivé de perdre tes moyens lors d’une compétition ou d’un événement important – une finale, un point de match, ou une compétition de qualification, et d’offrir une performance inférieure à tes attentes et à tes capacités? Si oui, peut-être que tu t’es senti frustré(e), déçu(e), triste ou même découragé(e). Dans ces moments, il n’est pas toujours facile de demeurer confiant(e) et de persévérer! Comment faire pour retrouver la motivation et l’énergie pour rebondir à l’entraînement, et surtout revenir en force lors de la prochaine compétition? Dans cette vidéo, je t’offre une clé pour gérer la performance et la contre-performance, et je te parle d’une attitude à adopter pour atteindre le succès en sport et dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/gq7nxsroXKQ Bon visionnement!Gu

Tu te sens anxieux(se) avant les compétitions? Voici un type d’entraînement spécialement conçu pour t’aider à gérer ton stress dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Lorsque tu penses à ta compétition ou à ton match à venir, il est possible que tu commences à te sentir stressé(e). Et quand on ressent le stress grandir en nous, une alarme se déclenche dans notre cerveau et on adopte alors des réactions automatiques. Une réaction automatique très fréquente chez les athlètes, c’est de s’entraîner davantage. « Je vais m’entraîner une heure de plus… »« Encore une répétition… »« Je dois continuer jusqu’à ce que ça soit parfait! » Même si ton entraîneur te dit que tout est ok et que tu peux t’arrêter, tu veux en faire plus. Parce que si tu t’arrêtes, tu pourrais avoir l’impression de ne pas avoir tout fait ce qui est en ton pouvoir pour t’améliorer, et c’est alors que tu commences à douter de toi et de tes capacités à bien performer le jour J. Le problème, c’est que quand t

Voici une stratégie très puissante pour entraîner ton cerveau à entrer dans la zone et exceller en sport, au travail et dans tous les domaines de ta vie. Site web : ggmentalprep.com Savais-tu qu’en sport, la fréquence des ondes émises par ton cerveau influence ta performance et surtout, ta capacité à accéder à l’état de flow? Quand tu entres dans la ZONE, tu accèdes à ce qu’on appelle un état de conscience modifié. En état d’éveil, on émet généralement des ondes BÊTA, qui sont associées à un mental très occupé ou préoccupé. On réfléchit, on analyse notre performance, on pense à notre « to-do », on anticipe les problèmes qui pourraient survenir, on cherche des solutions. Cet état de conscience, centré sur le monde extérieur, peut rapidement générer des du stress et de l’anxiété. Alors que nous sommes très familiers avec les ondes bêta – et que nous sommes mêmes encouragés à adopter cet état de conscience au quotidien, les études ont démontré que les ondes cérébrales GAMMA sont celles qui

Découvre trois erreurs fréquemment commises quand on veut se sentir en confiance, et des trucs pour construire une confiance solide en toute situation. Site web : ggmentalprep.com Il y a quelques semaines, j’ai lu une phrase à propos de la confiance : « La confiance n’est pas quelque chose qui nous est donné, comme un cadeau. La confiance devient beaucoup plus constante et solide lorsqu’on la construit nous-même. » De nombreux athlètes attendent d’obtenir du succès ou de recevoir des encouragements pour se sentir en confiance. Mais la confiance, on peut la bâtir! Il est possible d’apprendre à se faire confiance. Pour y arriver, il suffit d’avoir une stratégie et de s’entraîner, de la même façon qu’on entraîne nos habiletés techniques et tactiques. Dans cette vidéo, je te fais découvrir trois erreurs à éviter et des trucs pour développer ta confiance, quels que soient ton niveau de compétence et les succès récoltés à ce jour. https://youtu.be/p3Ir7pX3yE4 Bon visionnement!Guylai

Découvre une stratégie pour apaiser ta frustration lorsque tu fais face à une injustice, et retrouver rapidement ton calme et ta sérénité dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Il arrive qu’on doive faire face à certaines situations qui nous semblent injustes. Par exemple... Quelqu’un qui te critique sans même te connaître.L’arbitre qui prend une décision qui te déplaît.Ton entraîneur qui ne te fait pas jouer durant le match. Dans ces moments, il arrive très souvent que l’on se sente en colère. Et le problème, c’est qu’on a peu ou pas de contrôle sur la situation, ce qui ne fait qu’empirer le sentiment d’impuissance et la frustration. C’est alors qu’on adopte certains comportements automatiques… qui contribuent à amplifier encore davantage notre ressentiment! Comment faire pour sortir de ce cycle sans fin? Dans cette vidéo, je t’offre une stratégie pour apprendre à désamorcer ta colère, et retrouver ton calme et ta sérénité dans les moments importants. http

Voici un truc pour garder ton sang-froid et rester zen face aux commentaires négatifs, à la critique et dans les situations imprévues, afin de rebondir de la meilleure façon possible en toutes circonstances. Site web : ggmentalprep.com Quand tu reçois une critique ou un commentaire désagréable, as-tu tendance à réagir sous le coup de l’émotion? T’arrive-t-il d’être impulsif(ve) puis de te dire par la suite que tu aurais pu agir différemment? Lorsqu’on se retrouve dans une situation inconfortable, notre première réaction est souvent d’entrer tout de suite en action pour « corriger » la situation, y répondre ou faire connaître notre opinion. Toutefois, cette attitude nous amène souvent à amplifier le problème et à créer des conflits que l’on aurait pu éviter! Ce qu'on doit comprendre... ... c'est que cette réaction impulsive est déclenchée par notre ego. Notre ego qui est là pour nous protéger de ce qu'il perçoit comme des dangers potentiels. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîn

Découvre pourquoi tu perds ta confiance dans les moments importants, et comment retrouver ton assurance quand ça compte le plus. Site web : ggmentalprep.com En sport, est-ce que tu dirais que ta confiance est plutôt stable, ou plutôt fragile? Avant une compétition, t’arrive-t-il de te sentir prêt(e), galvanisé(e), sûr(e) de toi, pour ensuite observer la performance de tes adversaires et commencer à douter de tes capacités? Qu’est-ce qui fait que pendant un instant, tu te sens motivé(e) et en pleine possession de tes moyens, pour ensuite perdre rapidement ton assurance et te dire que tu n’es pas assez bon(ne)? La réponse : tout dépend d’où tu diriges ton focus, et à qui (ou à quoi) tu donnes la permission de dicter ta valeur! Dans cette vidéo, je t’explique la raison fondamentale pourquoi tu perds ta confiance, et comment retrouver ton pouvoir personnel et ton assurance en toute situation. https://youtu.be/0NofSOV-Ix8 Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes

Voici une stratégie pour motiver tes athlètes ou tes employés... et ce, même s'ils viennent tout juste de se joindre à ton équipe! Site web : ggmentalprep.com En tant que leader, tu aimes avoir un impact sur la vie de tes athlètes ou de tes employés, et tu veux les aider à se réaliser. Mais la route peut parfois être parsemée d'embûches. Le stress, l'anxiété et le découragement qui surgissent quand tes athlètes ou tes employés ont l'impression de stagner... Quand ils se sentent démotivés face aux tâches ou aux entraînement répétitifs et monotones... Les fois où tu as l’impression que c’est toi qui travailler plus fort qu'eux pour les inciter à garder le rythme… ces moments où tu as l’impression que leur performance repose presqu’entièrement sur tes épaules. Comment faire pour motiver les membres de ton équipe en toutes circonstances? Dans cette vidéo, je t'enseigne un principe de base à respecter absolument pour allumer l'étincelle de la motivation chez tes athlètes ou tes employés

Voici la première étape à franchir pour te détacher (ENFIN!) de l’opinion des autres et t’exprimer librement, que ce soit en sport ou dans tous les domaines de ta vie. Site web : ggmentalprep.com T’arrive-t-il de t’inquiéter de ce que les autres pensent de toi ou de ta performance? As-tu souvent besoin qu'on t'encourage ou qu'on t'approuve pour te sentir en confiance? Si oui, il est possible que la peur du regard et du jugement des autres t’amène à ressentir des émotions inconfortables, et que cela t’empêche parfois d’agir librement et de suivre ton instinct ou ton intuition. Le problème, c’est que tu le sais et tu voudrais t’en libérer, mais tu te demandes comment faire pour y arriver! Si c'est ton cas, regarde la nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube pour découvrir la première étape à franchir pour te détacher (ENFIN!) de l’opinion des autres et t’exprimer librement, que ce soit en sport ou dans tous les domaines de ta vie. https://youtu.be/eFoLYpEc-Q4 Bon visionnement!Guylaine

Voici un truc à la fois simple et extrêmement efficace pour offrir ta meilleure performance chaque fois que ressens la pression. Site web : ggmentalprep.com Sais-tu ce qui fait la différence entre les athlètes qui brillent sous la pression, et ceux et celles qui sous-performent dans les mêmes conditions? La différence, c’est l’état d’esprit. Et l’état d’esprit, c’est lié à tes pensées, tes émotions et tes sensations physiques. Quand tu penses à ta prochaine compétition, t’arrive-t-il de te sentir anxieux(se) et d’avoir un nœud dans l’estomac? Si la réponse est oui, il est fort possible que ton interprétation des événements ait causé ces sensations. La bonne nouvelle, c’est que c’est toi qui a le contrôle de ton état d’esprit! Oui, tu peux l’entraîner. Il suffit de savoir comment! Donc, si tu fais partie de ces athlètes qui deviennent tendu(e)s, nerveux(ses et qui perdent le momentum quand l’enjeu est élevé, dans cette vidéo je t’offre un truc très simple – mais aussi très eff

Voici une stratégie pour protéger ta confiance, et la règle d’or à appliquer pour rebondir rapidement quand tu performes moins bien. Site web : ggmentalprep.com Certains jours, tu te sens tellement bien que quoiqu’il arrive, ou quoi que les gens disent à propos de ta performance, ta confiance demeure inébranlable. Tu SAIS que peux réussir, et tu ne recules devant rien pour y arriver. Mais il y a d’autres jours… Ces jours-là, la plus petite erreur, ou la moindre critique te fait douter de toi et tu perds rapidement confiance en tes capacités. Il t’arrive même de te sentir découragé(e) et d’avoir l’impression que tu n’y arriveras jamais. Bref, c’est le jour et la nuit! Qu’est-ce qui a changé? Tout d’abord, je veux te dire qu’il est NORMAL de se sentir plus vulnérable à certains moments. Le truc, c’est d’apprendre à protéger ta confiance. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t’enseigne une stratégie pour protéger ta confiance, et la règle d’or à appliquer pour reb

Voici une stratégie pour croire à 100% en tes capacités, ainsi que deux types d'affirmation pour obtenir (enfin!) les résultats que tu veux. Site web : ggmentalprep.com C’est le jour J.C’est le moment de briller.Tu sens le stress qui monte. Pour te calmer, tu respires et tu te dis… “tout est ok, ça va aller”“j’ai le droit de commettre des erreurs”“c’est juste un sport”“ce n’est pas si important”“les erreurs, ça arrive à tout le monde” Mais peu importe ce que tu te dis, ça ne fonctionne pas. Ton cerveau n’y croit pas vraiment. Tu as l’impression de te raconter des histoires! OUI, tu veux vraiment gagner.C’est important pour toi. Mais comment faire pour RÉELLEMENT croire en toi et en tes capacités? Je suis sûre que tu connais le pouvoir des pensées et des affirmations. Tu sais que ce que tu te dis a un impact déterminant sur ta performance. Et tu as essayé! Mais même si tu tentes de modifier ta façon de penser, les résultats tardent à venir. Tu aimerais te sentir plus confiant(