Cecilia León

¿ Sabes lo importante que es la hidratación para nosotros ? En este capítulo te explico su importancia, como saber si se esta bien hidratado, los grados de deshidratación y como tener en cuenta y controlar el agua en carreras de media y larga distancia. Tanto si eres corredor como si no, no te puedes perder esta capítulo.

¿ Cómo empiezo con un cambio en mi alimentación ? Te cuento aquello que no deberías de hacer y cito los puntos que tienes que tener en cuenta y como ponerlos en práctica. También le doy respuesta a la pregunta más frecuente en las RRSS ¿ Cómo reducir el consumo de dulce ? ¿ Cómo controlo esa ansiedad ?

Si quieres disfrutar de las Navidades y a la vez mantener tu peso, no te puedes perder este capítulo. He preparado un plan perfecto para que estas Navidades lo tengas todo planificado y los excesos no te pasen factura. Saca papel y boli y prepara tu propia Plan de Navidades Saludables. ¡ Mi regalo de Navidad ! Para todos aquellos que sois seguidores del podcast y tenéis pensado seguir con el plan que os acabo de contar, os he preparado un Ebook especial Navidad con todos los menús para las 3 Fases del plan. Para ponértelo fácil y que no tengas que darle vueltas a aquello que tienes que cenar o lo que tienes que cocinar para el día siguiente. El Ebook incluye : - Menú desde el 13 de Diciembre hasta el 19 de Enero. - Recetas exclusivas para llevar a cabo el plan - Consejos para superar las Navidades de manera saludable - La lista de la compra de cada semana para que tan solo tengas que ir al super sin tener que pensar que necesitas comprar Un ebook muy completo que te permitirá disfrutar de las Fiesta de Na

Toda la verdad sobre los mitos de nutrición de la actualidad. No todo lo que se dice y se comenta es cierto, así que mejor saber lo que es real o no a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación. Te cuento lo que no es cierto y te explico el motivo para que no quede duda.

La nutrición en los deportes de resistencia es un imprescindible para mejorar los rendimientos deportivos. En este capítulo te doy las claves para que las pongas en práctica en tu nutrición tanto en tu día a día como en los entrenamientos y en las carreras para que así mejores tus resultados. Esta comprobado que hay una relación directa en lo que comemos con el rendimiento deportivo.

El ayuno Intermitente esta de moda y por esto hoy te cuento : - Qué es ayuno - Qué tipos de ayuno hay - Como puedes realizar un ayuno Y además te resuelvo todas las dudas sobre ayuno que suelen ser comunes y que toda persona que quiere empezar a realizar ayunos se plantea.

Si quieres empezar a comer saludable te cuento como hacerlo con unos pequeños trucos sencillos para que comer saludable forme parte de tu día a día sin complicaciones. Herramientas, maneras de cocción, como conservar la comida, etc...

Todo lo que necesitas saber sobre la dieta paleo : qué se puede comer, que no, como hacer el cambio, etc... y cómo lo he adaptado yo a nuestro día a día en casa. No es un cambio de un día par otro, sino es un proceso.

Para dar el último empujón a la vuelta a la rutina después de las vacaciones os explico como hacer la compra de la compra lo más saludable posible y como tener la despensa llena de cosas ricas y saludables.

¡ Septiembre es el mes de vuelta a la rutina ! Te cuento como hacerlo de manera mas sencilla para sentirte bien sin agobios y llegar hasta Navidades con la motivación al 200%.

7 Consejos para superar el verano con una alimentación saludable y no volver con 5 kilos de más.

Para escoger un buen producto en el supermercado sin dejarte engañar por la publicidad tienes que saber entender lo que nos dice cada etiqueta. Este podcast te da la base para saber que compras y hacer una elección correcta. Cualquier duda que te surja déjamela en comentario y te la responderé en breve. ¡ Gracias !

La base que necesitas saber sobre las grasas para introducirlas en tu alimentación de manera inteligente.

Las proteínas son imprescindibles en una alimentación saludable. En este capítulo te cuento todo lo que tienes que saber sobre ellas para tener una alimentación equilibrada.

¿ Sabes qué son los productos. ecológicos ? ¿ Significa lo mismo bio y eco ? Te explico todo lo que tienes que saber sobre este tipo de productos para que así puedas tomar la decisión de consumirlos o no con un motivo y así tan solo sea decisión tuya y no del marketing de las empresas. Toma decisiones conscientes acordes con tus valores.

Todo lo que necesitas saber sobre la alimentación para preparar una maratón, el antes, el durante y el después.

¿ Qué son los hidratos de carbono ? ¿ Para qué son ? ¿ Son necesarios los hidratos de carbono ? Todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono para perderles el miedo y introducirlos en tu alimentación de forma inteligente.

Las pautas imprescindible para empezar con una alimentación saludable y no cometer errores sin saberlo.

Todo lo que necesitas saber sobre la dieta cetogénica : qué es, pros, contras, metodología, resultados, mi opinión como profesional, etc...

En este capítulo os explico un poco sobre las semillas de Chía y soluciono todos vuestras dudas sobre ellas.