Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Eduardo Rauen destaca a necessidade de criar rotinas e também estipular metas para conseguir construir um hábito. Ele também afirma que é importante de criar um ritmo aos poucos e também compartilhar com alguém os exercícios diários.

Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte que tem uma vida regrada, de observação na alimentação, mas que produz gases durante atividade física. De acordo com o especialista, isso é comum por conta de algumas ações com que se fazem no corpo.

Eduardo Rauen explica que esse tipo de atividade é ótimo para quem está atrás de ganhar força física e muscular. No entanto, ele destaca que precisa ter uma constância, de pelo menos duas a três vezes na semana

Para falar sobre essa modalidade, Cássia Godoy conversa com o professor de Beach Tennis Gabriel Frazei Newman, atual número um do ranking da Federação Paulista na categoria A e com Líria Caetano Garcia, economista e praticante de Beach Tennis

Eduardo Rauen explica que cada uma pode estabelecer uma função diferente. Ele destaca que a cetogênica se baseia no controle da fome, enquanto a carnívora na força das proteínas.

Eduardo Rauen tira a dúvida da ouvinte dizendo que há uma diferenciação pelas zonas de treinamento e que isso pode variar um pouco. Porém, de forma mais prática, a partir de 175 batimentos se atingiu o máximo.

Eduardo Rauen diz que os principais são uma maior eficiência no coração e no pulmão, fortalecendo resistência e folego.

Eduardo Rauen explica que esse tipo de suplemento valeria a pena em casos mais específicos para atletas ou quem faz muitas atividades físicas.

Eduardo Rauen destaca que, para quem segue uma rotina constante, férias podem servir como momento de descanso e relaxamento, sem necessidade de seguir a rotina. Ele diz que a perda de um período de duas a três semanas sem seguir tanto a dieta ou fazer atividades não faz uma grande diferença.

O Bem-Estar e Movimento conta a história o advogado Aloysio Maia e da enfermeira Graziella Trovato, um casal 60 + que, junto com mais dois amigos, fez durante 30 dias um trajeto muito especial de bicicleta: a Estrada Real. O programa também recebe o treinador de mountain bike e nutricionista André Pellegrini, que fala sobre como planejar esse tipo de experiência com segurança.

Um ouvinte, de 49 anos, diz que caminha todos os dias de casa para o trabalho, uma média de 6 a 7 quilômetros, e todo fim de semana pedala cerca de 40 a 50 kms. Ele acrescenta que pretende iniciar academia na volta do trabalho. 'Pela minha idade, há alguma recomendação?' Ele completa que utiliza apenas creatina como suplemtento. Ouça o comentário de Eduardo Rauen.

Eduardo Rauen fala sobre os pontos positivos e negativos dessa atividade esportiva. Comentarista orienta sobre como fazer ajustes com o avanço da idade. Saiba mais.

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que está no climatério. Comentarista destaca que a musculação é uma excelente atividade física para o período do climatério, que antecede a menopausa. Comentarista detalha a questão da musculação e a perda de gordura abdominal. Saiba mais.

Eduardo Rauen destaca benefícios e riscos. O mais adequado é passar por uma avaliação médicas. Saiba mais.

Cássia Godoy conversa com o Dr. Paulo Roberto Zelis, ortopedista e médico do esporte, e com Luísa Vargas, especialista de planejamento estratégico do Grupo Boticário, criadora de conteúdo e crossfiteira profissional.

Eduardo Rauen explica que existe a chamada taxa metabólica basal que tem um cálculo matemático que ajuda nesse objetivo. Ouça o comentário e entenda.

Um ouvinte, de 60 anos, relata que é hipertenso. Ele faz esteira por 30 minitos, quatro dias por semana, mas não consegue correr por mais de um minuto porque sente muito cansaço. Quais podem ser os motivos desse cansaço? Eduardo Rauen explica que o mais importante é passar novamente por uma avaliação cardiológica para descartar alguma insuficiência cardíaca. Comentarista destaca que a o esforço na corrida é muito maior. Rauen explica que, se não houver problema de saúde, é preciso melhorar a musculatura e o cardiovascular.

Eduardo Rauen fala dos benefícios que o ato de pular faz, mesmo sem a corda para quem não tem equilíbrio e coordenação suficientes.

Eduardo Rauen explica os motivos do ganho de peso mesmo com atividade frequente na academia.

Eduardo Rauen destaca que o importante é passar inicialmente por uma avaliação médica, já que o ouvinte está fora das quadras há cinco anos. Comentarista destaca que após a liberação, a retomada deve ser de forma gradual. O ideal é iniciar com o pilates, depois musculação e, só depois, voltar ao tênis.