Treningspodden

Pia er på ferie, så Silje har invitert Alexander Aalerud, PT på Myrens Sportssenter og foreleser ved Akademiet for Personlig Trening. De snakker om ferietrening, og reflekterer blant annet rundt om hvorvidt man kan bevare "formen" på ferie, selv helt uten utstyr. Hvis du skulle hatt med utstyr på ferie, hva burde det vært? Og i praksis, hva er egentlig den beste ferietreningen? Kommer selvfølgelig an på hvem du spør, men i denne episoden får du garantert ny inspirasjon. Kos deg, både med episoden og på ferie! :-)  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har vi besøk av Elisa Røtterud, som gikk fra trendy moteredaktør i Cosmopolitan til ambisiøs fjellgeit i både inn- og utland. Elisa forteller om sin lidenskap, de mest ekstreme turene og de sykeste opplevelsene, men gir også gode tips til hvordan vi vanlige folk kan komme i gang med turopplevelser, vi også. Utstyr, mat og konkrete tips er også på agendaen, og du finner ut av om hvorvidt dette fjellgeit-livet kan være noe for deg i sommer. Videre runder vi av episoden med å snakke om trening på storbytur, og om hvorvidt det er noe man burde bruke tid på eller ikke.. hva syns du?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har vi besøk av Nina Brochmann, som har skrevet boken Gleden med Skjeden sammen med medforfatter Ellen Støkken Dahl. Vi snakker om sex som helseparameter, og besvarer blant annet spørsmål som.. - På hvilken måte kan vi si at sex er et helseparameter? - Hvor mye «burde» et par ha sex? - Har man bedre sex hvis man er godt trent? - På hvilken måte kan for mye trening gå utover sexlysten? - Hvordan tror du mobilbruk, Netflix og andre tekniske duppeditter påvirker sexlivet vårt? Relasjonen vår? - Hva er godene med å ha et aktivt sexliv? Både helsemessig, men også ellers. En litt utradisjonell, men veldig spennende episode! Håper du liker den. God lytt!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

.. dette kommer kanskje ikke som noen stor overraskelse, men det har ingenting med mat og trening å gjøre. En sterk, atletisk kropp kommer som et resultatet av valgene du tar hele året, og det er ikke slik at en quick fix kan gi deg nevneverdige positive resultater - heller det motsatte. Men ved å jobbe med topplokket derimot, og ta tak i de tingene du sier til deg selv og om andre, så kan mye skje. I denne episoden deler vi våre egne tanker og usikkerheter rundt dette med bikinkropp, og prøver å komme med konkrete tips til hvordan du selv kan få det bedre i egen drakt. God lytt!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hanna Sundquist, redaksjonssjef i ShapeUp, har gått på krykker mer eller mindre hele vinter, og kommer på besøk for å fortelle om hvordan hun har klart å holde på både motivasjon og gjennomføringsevne gjennom hele perioden. Vi bruker hennes erfaringer, samt vår egen fagkunnskap, til å gi deg gode råd til hvordan du selv kan være rå på å se muligheter fremfor begrensninger når det kommer til trening. Dette er en ferdighet vi alle bør inneha, uavhengig om vi blir skadet eller ikke - hindere kan komme i så mange former og fasonger. Håper dere liker episoden!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har vi Christina Vukicevic Demidov på besøk, som blant annet deler sine beste og viktigste løpetips til alle oss som ønsker å ha gode løpeopplevelser denne sesongen. Christina spesialiserer seg på raske og korte distanser, og tipsene er der etter, men her har absolutt alle noe å hente. Videre snakker vi om livet før og etter toppidrettslivet, hvordan hverdagen hennes ser ut nå, hva hun savner, hva hun ikke savner.. og masse annet. Vi digger episoden, og håper du gjør det samme!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode deler Silje en av sine store drømmer her i livet, som endelig blir til virkelighet. Pia har også planer om å realisere et av sine drømmeprosjekter dette året, og summen av det hele blir en episode om nettopp det - drømmer. Hvordan man blir bevisst på hva man egentlig drømmer om, og hva man kan gjøre for å etterleve det i praksis. Videre deler vi noen tanker rundt kondisjonstrening, som alltid, og gir deg en enkel oppskrift på hvordan du kan teste din egen kondisjon.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

.. sånn nesten ihvertfall ;-) Vi har besøk av en ernæringsfysiolog fra vår sponsor TINE, og takket være dere stilte vi klare med masse gode spørsmål - takk! Vi snakker blant annet om hvor mye energi vi treningsjenter trenger i løpet av en dag, hvordan utskeielser i helgen påvirker kroppen og hva man bør spise før, underveis (?) og etter en treningsøkt. Videre snakker vi om smør og margarin - hva er best, og tar drodler litt rundt dette med kokosolje. Sunt eller ikke? Vi håper du liker ukas episode :-)  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Våren er endelig her, og vi er nok ikke alene om å ønsker oss ut når vi skal trene. Men hva kan man egentlig finne ut, utover den klassiske løpeturen? I ukas episode deler vi våre beste tips til utetrening, oppsummert i 10 tips du bør ha med deg inn i vår- og sommersesongen. Silje bidrar med god mat som vanlig, og Pia gir oss en update fra treningsreise på Kypros.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Pia og Silje har vært på fagdag på Norges Idrettshøgskole, og deler i den anledning det beste og viktigste de sitter igjen med. De snakker blant annet om "jakten på den perfekte kroppen", den smarteste treningen om målet er bedre kondisjon, den beste "supermaten" og folkehelsa som helhet i Norge - hvordan står det til? I tillegg svarer de på et lytterspørsmål om eksamensstress, og Silje deler en nydelig oppskrift, som alltid. Kos deg!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har vi besøk av Dag Bjørgum, som blant annet er osteopat ved Myrens Fysikalske Klinikk. Vi gjør et dypdykk i rygg - anatomi, muskulatur, øvelser, vondter og sittestillinger er bare noe av det som står på agendaen, og kort oppsummert er dette en episode du og ryggen din fortjener å høre! God lytt :-)  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har vi besøk av ShapeUp sin mentale trener, Maren Haugeto. Hun skriver artikler i ShapeUp i hver eneste utgave, og i dag er hun på besøk hos oss for å snakke om noe ganske så spesifikt - nemlig de situasjonene der vi har bestemt oss for å gjøre én ting, men ender opp med å gjøre noe helt annet. Du vet.. når du har bestemt deg for å dra på trening, men velger sofaen isteden. Når du har bestemt deg for å droppe sukker i ukedagene, men plukker med deg en sjokoladeplate på vei hjem - hvorfor? Det skal vi svare på, og forhåpentligvis gi deg noen nyttige strategier til hvordan du kan ta mer kontroll. Videre forteller vi deg hva EMOM er, og Silje deler en supersmart oppskrift, som vanlig. God lytt!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode snakker vi om det å trene for mye, og hvordan det påvirker kropp og sinn negativt. Mange har nok en tendens til å tenke at mer er bedre - men slik er det ikke. Vi forteller deg hva som skjer i kroppen når totalbelastningen blir for stor, og kanskje enda viktigere - hva du kan gjøre for å unngå det. Videre deler Silje et supert tips til matpakke i påskeferien, og vi svarer på et lytterspørsmål om svette; er det slik at jo mer man svetter, jo bedre trent er man?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har vi besøk av Susanne Jensen, som blant annet har skrevet en masteroppgave om hvor ofte vi bør trene styrketrening for å få best effekt. Mengden styrketrening var den samme, men hun ønsket å finne ut av hva som gav best resultater på muskelvekst, maksimal styrke og og eksplosiv styrke; lavere frekvens i form av to helkroppsøker i uken, eller høyere frekvens i form av fire splittøkter i uken. Svaret får du i ukas episode, i tillegg til nyttige tips og triks til din egentrening når det å bli sterkere er målet. I tillegg deler Silje oppskrift på hjemmelaget sjokoladepålegg - perfekt påskekos!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode reflekterer vi rundt dette med treningsglede, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan bli bevisst på og dyrke din egen treningsglede. Treningsglede er avgjørende for å holde kvalitetstrening vedlike over tid, som igjen er viktig for å ha god kontinuiteten som trengs for å skape resultater. Videre ønsker vi at våre lyttere skal ha det best mulig på veien, og unner dere alle å velge trening og en sunn livsstil fordi dere selv vil, ikke fordi dere føler at dere må. Disse seks tipsene bør du få med deg, og ikke minst spre til alle du kjenner. Silje deler også tips på en superdigg lasagne uten kjøtt, og jentene leker med en ny 30 day challenge som vi alle kan gjennomføre - er du med? Og du.. ikke glem hashtaggen #treningstryne!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode har vi besøk av Eva Kathrine Thomsen, som er ekspert på gruppetrening - hvorfor kommer du til å skjønne etter ukas episode. I denne episoden gir vi deg bedre innsikt i konseptet gruppetrening, og synliggjør både fordeler og ulemper ved å bruke tid og innsats på nettopp det. Er det effektiv trening, eller burde du heller bruke kruttet på egentrening, spesialtilpasset deg og dine mål? Lytt og lær!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode tar vi en recap av ShapeUp Convention, og gir deg det viktigste du trenger å ha med deg fra de ulike foredragene og treningsøktene. Videre tar vi et dypdykk i intervalltrening, som forhåpentligvis bidrar til at du blir klokere på hvordan du kan bruke det best mulig i din egen treningshverdag. Ha en sporty uke!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode snakker vi om forskjellen på selvfølelse og selvtillit, med mål om å gjøre oss alle mer bevisste på hvordan vi kan påvirke de to. I tillegg byr Silje på nydelig mat, og vi gir dere en update på hva som har skjedd siden sist. I tillegg er vi superstolte over å få presentere vår nye samarbeidspartner, YT Protein fra TINE. Hurra!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jørgine Vasstrand, bedre kjent som Funkygine, er aktuell med ny bok, samt i TV-serien Bloggerne. I den anledning inviterte vi henne til å gjeste podden, og vi fikk dere lyttere til å sende inn spørsmål. I denne episoden får du altså vite alt du lurer på om denne superdama, som forhåpentligvis gir deg inspirasjon du kan ta med deg inn i din egen treningshverdag.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I uka går vi "back to basic" hva styrketrening angår, og går igjennom de fem beste beinøvelsene du kan gjøre når styrkeøkning, muskelvekst og generelt bedre form er målet. Vi deler i tillegg våre egne erfaringer rundt beintrening og øvelsene vi nevner, og gir dere, som alltid en update på livet; Pia har noia for en stor treningsutfordring hun står ovenfor, og Silje lærer stadig noe nytt om transporttrening og føttene sine. God mandag