Informações:
Sinopse
Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden fra ShapeUp er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode.Utgiver: Egmont PublishingFølg @treningspodden og @shapeupnorge, og delta i ukens konkurranser.
Episódios
-
Ep. 66: Er det mulig å bli sin egen PT?
28/08/2017 Duração: 01h07minI ukas episode er både fysisk og mental trening på agendaen, i det vi kickstarter treningshøsten 2017 med et dypdykk i hvordan man selv kan få kustus på egentreningen denne høsten - med hell. Det finnes riktignok ikke noe fasitsvar her, men vi gir deg en sabla god start! I tillegg er blomkålsuppe på menyen, og vi svarer på ukas lytterspørsmål. Dette kommer til å gjøre det langt lettere å holde tritt med matdelen vår! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 65: 8 tips til en akkurat passe sporty ferie
26/06/2017 Duração: 48minVi gir deg våre åtte beste tips til hvordan du kan nyte ferien og lade batteriene, men samtidig beholde godfølelsen rundt både trening og kosthold. I tillegg er sunn og næringsrik grillings på menyen, i tillegg til ukas lytterspørsmål; hvordan får man egentlig god kontakt med setemuskulaturen på trening? Vi tar oss med dette en liten sommerferie, men er tilbake igjen så fort høsten melder seg. God ferie! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 64: Kristin Holte trening, kost og kropp - veien til Crossfit Games 2017
19/06/2017 Duração: 44minKristin Holte er gjest i ukas episode, som må kunne defineres som Norges, og nå europas, sprekeste kvinne. Vi snakker om alt fra typisk trening og kosthold til seieren i Regionals, oppladning til Crossfit Games og generelt om hvordan det er å være.. beinhard. Hva kan vi lære av denne superjenta? Silje gir oss oppskriften på supersunn Pina Colada-iskrem, og ukas lytterspørsmål er om styrketrening. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 63: Hvordan trene for å bli best og hva bør man alltid ha i kjøleskapet?
12/06/2017 Duração: 48minLars Mæland, landslagstreneren i alpint, deler solide tips til hvordan man trener for å bli BEST! Og Linda Stuhaug, matblogger og spaltist i Shape Up, gir smarte mat-tips for sprekiser. Ukas episode ble spilt inn på Geilo under årets Shape Up Weekend, der redaksjonssjef Hanna Sundquist sporty steppet inn som programleder i Pias fravær. Hør, hør! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 62: Tre ting du gjør feil på veien mot sterkere magemuskler
04/06/2017 Duração: 01h04minMage- og kjernetrening er på agendaen, og vi bruker tre typiske feil til å drodle rundt dette med magetrening og egne erfaringer. I tillegg svarer vi på ukas lytterspørsmål - er det innafor å trene lettkledd nå som gradestokken kryper oppover? Silje deler tre supertips til hvordan du enkelt kan pimpe opp den gode, gamle havregrøten. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 61: Skjønnhetsinfluensa, og syv tips til å få det bedre med deg selv
29/05/2017 Duração: 51minPsykolog Per Einar Binder har skrevet boken "Ikke vær så slem mot deg selv". Han mener samfunnet vårt lider av nettopp skjønnhetsinfluensa, og at dette påvirker måten vi lever livet vårt på. Vi vet jo at å bruke mye tid og krefter på å dyrke den perfekte kroppen er lite meningsfullt i lengden.. men har klesindustrien, skjønnhetsindustrien og sosiale medier påvirket oss til å.. gjøre det likevel? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 60: Verdien av verdier, vaffeljern og variasjon i treningen
22/05/2017 Duração: 54minPia tar på seg mental trener-hatten, og gir deg en enkel og overkommelig oppskrift på hvordan du kan finne, bli bevisst på og i større grad leve etter dine verdier - ikke andres. Silje har kjøpt seg vaffeljern, og viser hvordan dette kan brukes til langt mer enn den tradisjonelle vaffelen med rømme og syltetøy. Ukas lytterspørsmål lurer på verdien og viktigheten av daglig jogging - yey or ney? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 59: Camilla "Treningsfrue" Andersen om sosiale medier, mat, motivasjon og hinderløp
15/05/2017 Duração: 36minTreningsfrue gjester podden! Camilla, som blant annet har vunnet prisen for årets treningsblogg i 2017, snakker om hvordan man kan lykkes på sosiale medier, trening mot hinderløp og hennes beste motivasjonstips. Du finner henne også i spalten "På Kjøkkenbenken" i nyeste Shape Up, så det var selvsagt naturlig med en liten prat om nettopp kosthold. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 58: 8 helseregler vi sverger til
07/05/2017 Duração: 48minÅ holde en god treningsflyt hele året igjennom kan være utfordrende, spesielt når fint vær og fridager i mai melder sin ankomst. I denne episoden deler vi hvordan vi tenker for å opprettholde en god treningsflyt hele året igjennom, til tross for både fridager, sol, sommer og annen kos. Både helse, trening og kosthold er en livsstil, og det lønner seg å ha noen smarte leveregler man er glad i - etter denne episoden, kanskje du blir enda klokere på dine? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 57: Utstyrsfri styrketrening eller innendørs med vekter - hva er best?
01/05/2017 Duração: 01h09minSommer og sol nærmer seg med stormskritt, og utetrening i frisk luft fremfor klamme treningslokaler frister stadig mer. Samtidig må vi jo trekke inn for å trene skikkelig styrketrening! Eller..? Pia og Silje gir deg svaret, i tillegg til gode styrkeøvelser du kan gjøre med kun din egen kroppsvekt. Avslutningsvis er sunn hverdagspizza på agendaen, med både tunfisk og søtpotet som sentrale ingredienser. Nam! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 56: Fire tips til treningsglede som varer
24/04/2017 Duração: 01h04minI denne episoden tar vi et realt dypdykk i treningsglede, og hvorfor vi mener dette er et av de viktigste elementene å ha på plass for å skape resultater som varer. Vi gir deg fire tips til hvordan du kan plante, ta vare på og styrke din egen treningsglede, i tillegg til å dele egne erfaringer. Og du.. er pasta no go for oss treningsjenter? Vi svarer. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 55: Alt om protein, pulver og perfekt treningsmat - eksperten svarer
17/04/2017 Duração: 45minI denne episoden har vi besøk av ernæringsfysiolog Isabel Bråthen, som har skrevet en masteroppgave om bruk av proteinpulver. Hun lærer oss alt vi trenger å vite om proteiner og inntak som en del av et sunt kosthold for oss treningsjenter. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 54: Løpeglede, lovehandles og hjemmelaget Nugatti
10/04/2017 Duração: 49minI denne episoden setter jentene løpesesongen på agendaen, og gir deg tipsene du trenger for å sparke i gang løpesesongen på en smart måte som gir resultater fremfor vondter. Silje deler oppskrift på hjemmelaget sjokoladepålegg, og lytterspørsmålet "hvordan bli kvitt love handles" blir godt diskutert. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep. 53: Slik lever du godt med stress og press
03/04/2017 Duração: 58minMental trener Cecilie Ystenes gjester Treningspodden denne uken, og gir gode råd til hvordan man kan leve og prestere best mulig med det "hverdagsstresset" vi alle kjenner på. Hva mener hun at er grunnen til at vi er så stressa i dagens samfunn? Hva er egentlig forskjellen på mentalt og fysisk stress? Hvordan takler hun selv stress i en travel hverdag? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 52: Skuldertrening, supersalat og supermat
27/03/2017 Duração: 46minI ukas episode er det skuldertrening på agendaen - Silje og Pia drar deg igjennom hva, hvordan og hvorfor, i tillegg til å dele egne erfaringer. Silje deler oppskrift på en superenkel sprekissalat, og jentene benytter seg av en kostholdsekspert til å svare på et lytterspørsmål om supermat - du vet, pulver som chlorella og spirulina. Er det verdt penga? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 51: 8 tips til bedre søvn
20/03/2017 Duração: 01h06minI ukas episode er søvn temaet. Som vi alle vet er søvnen avgjørende for både gode treningsresultater og for å generelt leve et liv med overskudd. I tillegg deler Silje og Pia sine verste treningsflauser, og de svarer på lytterspørsmål om knebøy. Hvor dypt skal man egentlig gå? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 50: HIIT-trening, fettforbrenning og sunne vafler
13/03/2017 Duração: 56minI ukas episode er det HIIT på agendaen, som står for High Intensity Interval Training. Mange mener dette kan være den beste veien til "optimal fettforbrenning" ... Er det det? Hva med rolig kondistrening og kondistrening? I tillegg får du en superoppskrift på sunne vafler, en oppskrift du definitivt bør teste! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 49: Fem tips - hold deg sprek uten trening
06/03/2017 Duração: 54minI ukas episode er det hverdagsaktivitet på agendaen, der Silje og Pia deler sine fem beste vinnertips til hvordan de selv holder seg aktive i hverdagen, også utenom de ukentlige treningsøktene. Og Silje deler verdens (!) enkleste oppskrift på hjemmelaget granola. NAM! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 48: Kostholdrådgiveren svarer
27/02/2017 Duração: 51minBarbro Sætha er kostholdrådgiver og PT, og sammen med Silje svarer hun i ukas episode på ulike lytterspørsmål fra dere. Hva er viktig å tenke på for jenter som trener mye? Er søtningsstoffer farlig? Er kokosolje sunt? Presterer du bedre med koffein i kroppen? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 47: Hvil deg sterkere
19/02/2017 Duração: 50minVi snakker om styrkekilder. Hva er det egentlig, og hvordan kan du bruke det best mulig? Silje har blant annet testet konseptet "floating", en form for restitusjon der du flyter i et egg. Videre snakker vi om forskjellen på markløft og sumo markløft, og du får oppskrift på en næringsrik og superdigg iskrem. Yes, du leste riktig - sunn is! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.